中医辨识仪对于平和体质养生调理的建议
2023-04-02 来源:山东轩诚电子 点击次数:1005体质概述
平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、 精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。
调养法则
调养气血，协理阴阳。
气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。
后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分完美，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。
精神调养
平和体质的人，精神状态积、极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气 血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄优思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。
起居调养
平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有 常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体 的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，曰出而作，曰落而息。一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十 个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。
平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过为安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结合，合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。
运动调养
"流水不腐，户枢不蠹"，运动是增强体质、延年益寿的重要方法。 日常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反 而会对身体造成损伤。首先，运动之中应当掌握养生要领，调心、调 息，做到精神专注，呼吸均匀，使得内外和谐，气血周流。第二，运 动量要适度，不宜过量。尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过 于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳。第三， 运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意 志和毅力的锻炼。
饮食调养
平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化。谷类、瓜
果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。
其次，酸、苦、甘、辛、咸搭配，饮食口味调和不可偏嗜。
另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康， 导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。
饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而 发生病变。
饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因，以胃肠疾病为主，多是 由于缺乏良好的卫生习惯，进食陈腐变质，或被疫毒、寄生虫等污染 白勺飾所造成，轻则变生疾病，重则久病不愈，破坏体质。
饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一曰三 餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对于身 体也大有好处。
进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的 环境应当宁静整洁，进食的气氛轻松渝快，这些都有利于食物的 消化和吸收。
进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后 漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。
推荐药膳NO.01山药芝麻糊
原料山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升， 粳米60克。
制法
粳米洗净，清水漫泡1小时，捞出滤干；山药洗净，去皮，切成 小粒,•黑芝麻炒香MEg米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜 牛奶打成糊。锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢 倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。
功效
长期服用，理气健脾，益寿延年。
推荐药膳NO.02百草脱骨鸡
原料茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克， 蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。
制法
母鸡处理干净。将茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、 白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁。
将母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。
功效
滋养五脏，补益气血。
推荐药膳NO.03南瓜饮
原料绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。
制法
绿豆洗净，趁水汽未干时加入盐少许(3克左右腺拌均匀，腌溃 几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成2厘 米见方的块。
锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水， 再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐 调味即可。
功效
益气生津，健脾养胃。
易得疾病
平和体质的人较少患病。"正气存内，邪不可干' 这种体质的人 大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外 邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽 而受伤患病。
季节更替，应适时增减衣被，袪暑避寒，防止一些外感性的疾病， 如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候，应当加强自我防护， 斩断传纖径。
另外，在运动、旅游和曰常生活当中应当避免的发生。运动 损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意害是平和体质的人要注意的。
药物保健
平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、 粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。
有一些药物性味缓和，既是药物也是飾，久服可有益寿延年之 功效。常见药物有：党参、茯苓、薏米、山药、胶、红枣、蜂蜜、 龙眼肉、拘杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等。
平时也可取一些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。
取山楂6克，红枣3颗，枸杞子3克代茶饮用，可以理气健脾，
平补气阴；阿胶粉1勺，黑芝麻1勺，蜂蜜少许，沸水冲服，可 以养血乌发；麦冬6克，菊花、龙眼肉各3克代茶饮用，可以滋 阴去火，平补阴阳。
另外,一些延年益寿的药方可以长期服用，或制成药酒每曰酌饮， 若感觉温燥上火或滋腻泄泻，停止服用即可。
如六味地黄丸可以滋阴清火；何首乌、拘杞子咅30克，人参1棵， 高度白酒1000毫升，漫泡一个月制成首乌酒，每曰适量饮用，可以 n阴双补。
需要注意的是平和体质之人身强体健，年轻人尤其不可以滥用补 药，否贝|」反而会引起一系列的副作用，收到相反效果。
在进行药补时要注意不同年龄的补益应有不同。例如，小儿内脏 娇弱，易虛易实，饮食不节易伤脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、 山楂、红枣、薏米、红小豆等。青年学生学习负担重，睡目肝足，会 造成脾不足或心肾不足，可以食用莲子、何首乌等调养。
中年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可以用龙眼肉、黄 芪、当归等来补养气血。
老年人身体虛弱，无病时可以选用杜仲、何首乌等，若有病则必 须辨i珊卜。
此外，男女性别不同，补益方法也不同。少女月经未至、无病时 选用当归、白芍、紫河车等。药补勿过偏，尽量用药食同类之品，以 减少药性的偏颇。
四季养生
春归大地，阳气生发，此时应当保护阳气，调摄精神。平时适于 踏青赏花、郊游戏水。春季气候变化较大，不宜立刻减去衣被，着装 宜"上薄下厚〃。饮食上应多食绿叶蔬菜，忌食酸涩收弓丨之品。另外， 春季也是疫病多发的季节，应当注意个人卫生，避免感染疾病。
夏季阳盛于外，应注意保护阳气，P方止耗散太过。天气炎热，更 应调息静心，心静自然凉。
夏季作息宜晚睡早起，常用温水沐浴，切勿贪凉，过食生冷，或 空调温度过低。饮食应选时令瓜果蔬菜，常饮绿豆汤可清热解暑，膳 食应清淡忌油腻。运动时防止大汗、暴晒，注意及时补充水分。
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息上应早睡早 起，适时增加衣被，以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品，此季节 时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。
冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应)丨|贞应季节变化以闭藏为 养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。 饮食应以滋阴温阳为主，可以适食牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐。 冬季锻炼应注意防寒，避免冻伤，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜 进行户外锻炼。
经络调养
•平和体质的人气血旺盛，经络调养以舒经活络、行气活血 为主。年轻人适合对穴位经络进行按摩捶打，老年人宜灸。常用 的保健穴位有足三里、三阴交、气海、关元、命门、膂俞等。足 三里是保健要穴,可以用拇指点按或以拳击打，以感觉酸胀为度， 每曰数百次。另外睡前搓耳、饭后摩腹也有不错的保健功效，老 少皆宜。涌泉穴在脚掌处，反复点按搓摩，可以令足心发热，有 镇静安神、益膂强身之效。
•老年人取艾条点燃，悬于足三里或关元、涌泉穴之上3厘 米位置，每次灸5〜10分钟，以皮肤红晕为度。也可切姜一片， 硬币大小，姜片上针刺小Lg干，贴于穴位之上，捻艾域黄豆粒 大小置于姜片上点燃，每次灸15分钟。如果感觉头面潮红，口唇干燥应停止使用艾灸。
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