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 悬吊运动疗法

腰痛的问题困扰老张好多年，他平时腰痛不明显，但只要一运动就感到腰部酸痛难忍，尝试过多种治疗方法，如推拿、理疗等，效果都不太理想。后来，他经人介绍来到济南医院(济南市康复医院)接受悬吊运动疗法。治疗前医生先检查他的情况，发现左侧腰部肌肉有明显的僵硬，是长时间运动姿势不正确，肌肉得不到放松导致的。原本老张只是不好意思驳朋友的面子抱着试试看的心态来接受悬吊治疗，没想到仅仅经过一次悬吊治疗他就感到腰部的酸痛感减轻了很多，如此显著的疗效让老张大呼神奇。

为什么悬吊运动训练会如此神奇呢？据济南医院康复医学科陈卫主任介绍，悬吊运动训练是90年代起源于挪威的一种新兴治疗技术，是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和康复训练的一个总的概念集合。主要是利用绳索把人体某些部位悬吊起来，使其处于不稳定的状态下进行体能训练来促进人体躯干核心肌肉收缩而产生训练效果的方法。

针对骨关节疾病引起的疾病，如慢性疼痛等，传统的康复治疗手段主要为物理治疗(包括声光电热磁等)、针灸、推拿、按摩等。这些方法普遍只能对人体的大肌肉(原动肌)起加热、松弛和促进局部血液循环等作用。对关节周围的稳定肌和阻力肌几乎无作用。而悬吊运动训练则是建立在传统治疗的基础上。通过准确的诊断，确定个性化治疗方案，调动人体的主动性，进行主被动相结合的系统训练，可以针对薄弱的肌肉进行特定的放松或训练。

悬吊治疗技术（sling exercise training）是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法！不仅应用在体育领域，而且也广泛应用于康复医学界！S-E-T悬吊运动训练是一种运动感觉的综合训练系统，是基于现代康复理论最新成果的训练技术。S-E-T包括诊断和治疗系统，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。S-E-T可加强**躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。

悬吊训练注意事项：

*通过在训练中观察积累经验，多次训练后自然有体会。

 *学习运动生理学和功能解剖，加上经验，培养“动作分析技术”。

 *动作看起来优雅、自然、舒展、控制良好，患者不应感到疼痛

 *错误动作主要原因在于患者努力完成动作，当内层肌肉力量不够，就用外层肌肉代偿。但外层肌肉远离关节，且肌肉粗大、有些跨越多个关节，自然就使动作变得不“漂亮”。

全方位悬吊训练系统训练的核心：

* 重力呈切线位通过关节，最大程度刺激关节周围的感受器，产生大量的神经冲动，唤醒（激活）沉睡的神经网络系统

* 悬吊训练早期的目的在于恢复神经网络的活性，因此应该最大程度的增加传入冲动以唤醒神经网络系统

* 在某个运动方向上出现疼痛，说明在这个方向上关节稳定性差，其原因在于参与这一方向控制的神经肌肉系统功能下降，因此可在这一方向上进行运动训练

* 控制训练负荷。过大的训练负荷会迫使神经系统募集过多的外层肌肉参与动作，减少了训练价值。同时，也可能使不稳定的关节在过度负荷下损伤。

* 疼痛意味着训练负荷过大并引起损伤。因此，所有训练完成的过程中都必须全程保持无痛。

* 必须控制患者在正确的姿势下完成训练，以减少外层肌肉的参与。如：仰卧单腿抬起时，患者拧着腰抬起腰背部是利用腹肌代偿多裂肌；侧卧训练时，患者采取轻度屈髋位是利用腹肌代偿臀中肌。

全方位悬吊训练系统治疗基础

*本体感觉：从肌肉、肌腱、韧带、关节囊和皮肤上的机械感受器传入中枢神经系统的所有神经输入信号。

*运动感觉：关节运动及其方向和速度的感知。

*感觉和运动的协调功能：包括本体感觉、这些信号的感知能力（运动觉）和向肌肉传出的纠正姿势和保持稳定性的冲动。

*“薄弱环节”：在一个动作中，某肌肉和其他肌肉一起工作时，它太弱以至于不能发挥它应有的那部分作用。

*开放式动力链：肢体远端不固定，且不受重（远端在固定的近端基础上移动）。

*闭锁式动力链：肢体远端固定，且负重（近端在固定的远端基础上移动）比如屈膝运动。