三伏天阳气足，以热驱寒！分享4个小妙招，养出温暖好体质~
2023-07-20 来源:本站 点击次数:359三伏天是一年里最炎热的日子，相信大家都感受到了热浪的暴击。
此时，天地间阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在身体里面的寒、湿、痰饮，被排出的几率比平时更大一些，所以三伏天是个黄金调理期。
所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，虚寒、阳虚、体内寒湿重的人，这正是改善体质的大好时机。体质改善了，身体那些缠绵难治的毛病，也更容易调理了。
养阳黄金季，改善湿寒体质就现在
做好这4件事，借天时祛寒事半功倍：
1
合理地晒太阳
《黄帝内经》说，夏季要“无厌于日”，就是千万别怕晒太阳。阳气亏虚的人，在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照，是最顺应自然的养生法。
三伏天，是最适合晒背的时期，一定不要错过。
晒背有以下好处
1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等都有改善。
2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。
3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
4、缓解抑郁：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。就普通人来说，连续10天半个月阴雨天后，心情也会变差，而碰上艳阳高照的时候，心情很容易变得愉悦。
2
艾灸
此时艾灸，是借助三伏天时旺盛的阳气，既可以防湿气伤脾，能给内虚的身体补阳气，还可以把身体里寒湿邪气一起排出来，一举三得。
寒湿体质者，灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀；感觉身体某个部位冒凉气等，都是正常反应。
注意：同房、大量饮酒、大汗淋漓、发高热、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下不建议艾灸；也不建议晚上11点后艾灸；阴虚者慎用：火上浇油！
艾灸穴位推荐
艾灸什么穴位，可以根据自己身体的需要去选择。当然也有几个适合大部分人养生、保健、缓补身体的穴位，它们分别是：
大椎穴：大椎穴是寒湿之气最易入侵的穴位；大椎穴还是“诸阳之会”，所以艾灸这个穴位最能益气补阳。
中脘穴：中脘是养胃大穴，胃经是经过面部的，胃经气血不足就会造成面部的皱纹和衰老，疏通胃经、养胃，是最好的防止面部下垂、法令纹的方法；加上夏天里人的脾胃都比较虚弱，没有胃口，中脘穴还能促进消化、和胃健脾，多艾灸这个穴位，夏天感觉脾胃要舒服很多。
神阙穴：神阙穴就是我们肚脐眼的位置，大补元气的穴位。配合灸关元，有较明显的瘦腹的效果。
关元穴：妇科大穴，很多妇科问题都会取这个穴位。经常艾灸关元，还可以刺激肾气的活跃，补充肾气，相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
足三里：足三里穴能调和天地人，能治人身体上中下诸病，尤其补下半身诸虚。不管三伏天艾灸保健取穴如何变，足三里是唯一不变的选择。
涌泉穴：涌泉穴是调治失眠的一个穴位，艾灸涌泉穴能引火下行，防治虚火，改善睡眠，同时更能滋阴补肾，可预防艾灸上火。
这些穴位每个可以灸上十五分钟左右。
3
三伏贴
三伏贴的药物多为大辛大热之品，取其温阳散寒之功，适合阳虚、寒湿、虚寒体质的人。
贴法：一般在每年三伏的初、中、末伏的第一天，进行贴敷治疗。(如果中伏为20天，间隔10天可加贴1次)。
在三伏期间也可进行贴敷，每两次贴敷之间间隔7~10天，一次一般贴4个小时。连续贴敷3年为一疗程；疗程结束后，可以继续进行贴敷，以巩固或提高疗效。
注意：使用三伏贴时也可能会出现一些副作用，比如对三伏贴上的药物过敏，对三伏贴所使用的胶布过敏，都会导致皮肤上出现红肿、瘙痒等。还有的人贴敷三伏贴后，皮肤上会起水泡，有接触性皮炎等，如果不对症，还有可能会导致问题加重。
4
泡脚
三伏天泡脚，会让气血流动更通畅，对药物的吸收率更高。身体有寒气的人，可以选择艾叶、生姜；寒湿重的人，可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。
容易痛经、腰腿酸痛的女性，可以选择艾叶+当归+益母草；有风寒湿痹痛的，可以选择艾叶+桑枝+干姜。
当然，也可以选择轻松的内调方式扶阳气祛湿寒！
三伏天是借助天机改善体质的绝佳时期，身体有寒的朋友们，一定要珍惜这个调养机会哦！
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